melhisedek

Духовное развитие и самопознание

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Психологическая Саморегуляция

(1 Проголосовало)

Чтобы снять волнение, беспокойство, необходимо:

1. Оградить прошлое и будущее "железными дверями". Живите сегодняшним днем, не волнуйтесь за будущее. Представьте, что каждый день открывает что-то новое, новую жизнь. Следует научиться забывать о минувших днях и не переживать за день завтрашний.
2. Спросите себя: "Что является худшим из того, что может произойти сегодня, если я не могу решить свою проблему?"
3. Приготовьтесь смириться с этим худшим в случае необходимости.
4. Потом спокойно подумайте, как изменить ситуацию.
5. Помните о вреде, который волнения наносит вашему здоровью.
6. Ведите счет своим успехам, а не своих неприятностей.
7. Не подражайте слепо другим. Найдите себя в жизни и оставайтесь самим собой.
8. Когда жизнь дает вам лимон, постарайтесь приготовить из него лимонад. Очень важно научиться с каждой своей потери, неприятности выносить что-то полезное для себя.
9. Не вспоминайте о своих личных неприятностях, создавая радость, счастье для других. Совершая хорошие поступки для других, вы, так же,  помогаете себе.

Для психологической саморегуляции можно использовать целый комплекс других методов: переключение внимания, самоподбадривание, самоубеждения, самоприказ, самовнушения, и др.

Переключение внимания заключается в том, что вы самостоятельно можете внезапно направить свое внимание с объекта мысли, который вас волнует, на другие объекты, которых в данной ситуации даже нет, но они могут вызвать положительные переживания.

Самоподбадривание - это обращение к самому себе для того, чтобы укрепить веру в себя, уговорить не волноваться, поверить в успех. ("Я все смогу, я всего добьюсь" и др.). Можно самого себя винить ("Что, стал размазней?" "Чего раскис?") Или прибегнуть к самокритике в присутствии других, гораздо эффективнее.

Самоубеждение - это умение убедить себя в способности регулировать свои настроения, чувства, поступки; это дискуссия с самим собой, наведение аргументов, доказательств в пользу сдерживания, регулирования эмоций.

Самоприказ - это приказ себе действовать в определенных экстремальных ситуациях. По самоприказу следует: вставать утром, когда этого делать не хочется, выполнять распоряжения, соблюдать режим, доводить дело до конца.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах сайта "melhisedek"

Нравится

Добавить комментарий

3 ошибки во время ремонта, которые испортят жизнь в квартире
5-ка самых распространенных болей в суставах и методы их лечения
6 востребованных профессий для удаленной работы
Частотник и дополнительная защита
Что нужно знать о медных водосточных системах
Что подарить на 8 марта
Что подарить на свадьбу: сатиновое постельное белье
Гидроизоляция фундамента без привлечения мастеров
Изготовление и печать постеров
Изготовление прозрачных наклеек
Языковые центры: плюсы и минусы
Как добавить мебельные акценты к кухонным шкафам
Как изменить жизнь к лучшему
Как обустроить новую квартиру
Как посеять рассаду томатов
Как сделать тонкие волоски объёмнее
Как удивить и устроить праздник для мужа
Мебель для детской комнаты разных возрастов
Обустройство блочного фундамента
Организация освещения офиса
Особенности обеспечения скважинного водоснабжения в зимний период
Работают ли привороты в современном мире?
Работодатель и сотрудник при приеме на работу
Рынок недвижимости Италии
Виды торговых стоек

You are here: Философия и мудрость » Психология » Психологическая Саморегуляция