melhisedek

Духовное развитие и самопознание

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Психологическая Саморегуляция

(1 Проголосовало)

Чтобы снять волнение, беспокойство, необходимо:

1. Оградить прошлое и будущее "железными дверями". Живите сегодняшним днем, не волнуйтесь за будущее. Представьте, что каждый день открывает что-то новое, новую жизнь. Следует научиться забывать о минувших днях и не переживать за день завтрашний.
2. Спросите себя: "Что является худшим из того, что может произойти сегодня, если я не могу решить свою проблему?"
3. Приготовьтесь смириться с этим худшим в случае необходимости.
4. Потом спокойно подумайте, как изменить ситуацию.
5. Помните о вреде, который волнения наносит вашему здоровью.
6. Ведите счет своим успехам, а не своих неприятностей.
7. Не подражайте слепо другим. Найдите себя в жизни и оставайтесь самим собой.
8. Когда жизнь дает вам лимон, постарайтесь приготовить из него лимонад. Очень важно научиться с каждой своей потери, неприятности выносить что-то полезное для себя.
9. Не вспоминайте о своих личных неприятностях, создавая радость, счастье для других. Совершая хорошие поступки для других, вы, так же,  помогаете себе.

Для психологической саморегуляции можно использовать целый комплекс других методов: переключение внимания, самоподбадривание, самоубеждения, самоприказ, самовнушения, и др.

Переключение внимания заключается в том, что вы самостоятельно можете внезапно направить свое внимание с объекта мысли, который вас волнует, на другие объекты, которых в данной ситуации даже нет, но они могут вызвать положительные переживания.

Самоподбадривание - это обращение к самому себе для того, чтобы укрепить веру в себя, уговорить не волноваться, поверить в успех. ("Я все смогу, я всего добьюсь" и др.). Можно самого себя винить ("Что, стал размазней?" "Чего раскис?") Или прибегнуть к самокритике в присутствии других, гораздо эффективнее.

Самоубеждение - это умение убедить себя в способности регулировать свои настроения, чувства, поступки; это дискуссия с самим собой, наведение аргументов, доказательств в пользу сдерживания, регулирования эмоций.

Самоприказ - это приказ себе действовать в определенных экстремальных ситуациях. По самоприказу следует: вставать утром, когда этого делать не хочется, выполнять распоряжения, соблюдать режим, доводить дело до конца.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах сайта "melhisedek"

Нравится

Добавить комментарий

Рынок недвижимости Италии
Виды торговых стоек
Работодатель и сотрудник при приеме на работу
Работают ли привороты в современном мире?
Особенности обеспечения скважинного водоснабжения в зимний период
Организация освещения офиса
Обустройство блочного фундамента
Мебель для детской комнаты разных возрастов
Как удивить и устроить праздник для мужа
Как сделать тонкие волоски объёмнее
Как посеять рассаду томатов
Как обустроить новую квартиру
Как изменить жизнь к лучшему
Как добавить мебельные акценты к кухонным шкафам
Изготовление прозрачных наклеек
Изготовление и печать постеров
Гидроизоляция фундамента без привлечения мастеров
Что подарить на свадьбу: сатиновое постельное белье
Что подарить на 8 марта
Что нужно знать о медных водосточных системах
Частотник и дополнительная защита
6 востребованных профессий для удаленной работы
5-ка самых распространенных болей в суставах и методы их лечения
3 ошибки во время ремонта, которые испортят жизнь в квартире

You are here: Философия и мудрость » Психология » Психологическая Саморегуляция